STUDIU. Stai noaptea pe telefon? Postările nocturne sunt asociate cu simptome de depresie și anxietate

• Persoanele care stau pe telefon noaptea sunt depresivi și anxioși.
• Cercetătorii au studiat care folosesc telefonul ziua și noaptea.
• Cei care au postat între orele 23:00 și 5:00 sunt mai triști.
• Rețelele sociale pot provoca o stare de agitație.

Culcă-te și lasă telefonul, că te ia depresia. De ce ești mai trist când stai noaptea pe telefon. Mulți cred că un scroll rapid înainte de culcare nu face rău, însă specialiștii au demonstrat contrariul.

Un grup de cercetători de la Universitatea din Bristol a analizat postările nocturne a peste 300 de persoane, timp de 15 ani, între 2008 și 2023. Cei care au postat între orele 23:00 și 5:00 au raportat mai des simptome de depresie și anxietate decât cei activi în timpul zilei.

Există dovezi clare că activitatea online din timpul nopții poate influența negativ starea psihică.

Explicațiile țin, în primul rând, de calitatea somnului. Rețelele sociale pot provoca agitație, iar lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor afectează producția de melatonină – hormonul care reglează somnul.

Specialiștii avertizează că somnul de calitate este esențial pentru echilibrul emoțional. Fără odihnă suficientă, creierul procesează mai greu emoțiile, iar stările negative se accentuează.