- Fierul, magneziul și seleniul scad riscul de depresie.
- Prea mult calciu dublează riscul de depresie și anxietate.
- Zincul și magneziul reduc riscul de PTSD și suicid.
Au găsit dieta care te scapă de depresie! Mineralele esențiale te ridică, dar tot ele te și coboară. Cercetătorii de la universitate din China au descoperit că riscul de depresie scade cu 12% la persoanele care au aport mai mare de fier și seleniu. Magneziul nu trebuie să lipsească din dieta noastră. Riscul de depresie scade si cu 9.5% dacă corpul are suficient. În schimb, prea mult calciul crește riscul de depresie cu 10% si de anxietate cu 15%.Zincul e important- a injumatatit riscul de tulburare de stres posttraumatic.
Studiul a fost făcut pe 200.000 de britanici. Timp de 13 ani au urmarit dieta participantilor si au evaluat cat de des se confrunta cu depresie, anxietate sau alte tulburari mintale.
TOP ARTICOLE
- Ce faci când social media nu îți mai oferă conexiunea pe care o cauți? Scriitoarea Caitlin Moran a ales voluntariatul și plimbările în locul timpului petrecut pe platforme
- După obsesia pentru productivitate, vine „Slow September”: luna în care ne permitem să încetinim ritmul vieții
- Grădina Întâlnirilor: 12 locuri de parcare din Piața Revoluției sunt transformate într-un spațiu pentru întâlniri, cultură și activități în aer liber
Mineralele n-au avut același efect la toți participanții. La femei, protecția oferită de fier, potasiu, magneziu, zinc și seleniu a fost mai puternică decât la bărbați. Iar la cei sub 55 de ani, potasiul, cuprul și magneziul au avut cel mai vizibil efect împotriva depresiei.
Partenerii noștri
