Trezitul fără alarmă e un semn că ai un ritm circadian funcțional. Ce obiceiuri îți „sabotează” energia zilnică

• Trezitul fără alarmă e un semn că ai un ritm circadian funcțional.
• Creierul eliberează hormonii de trezire înainte ca alarma să sune.
• Melatonina scade, cortizolul crește înainte de trezire.
• Somnul regulat și mișcarea ajută corpul să îți învețe ora de trezire.

Cine se trezește de dimineață… cască toată ziua. Totuși, dacă te trezești înaintea alarmei, ești salvat! Specialiștii spun că trezitul fără ajutor extern e un semn că ritmul tău circadian funcționează corect, scrie Science Alert.

Dacă ai o rutină constantă – te culci și te trezești la aceleași ore, ieși dimineața la lumină naturală, faci mișcare – corpul tău învață ora exactă la care să se activeze. Înainte de ora obișnuită de trezire, creierul reduce nivelul de melatonină și crește cortizolul – hormonul care te face să fii alert. Așa ajungi să te trezești înaintea alarmei.

Dar dacă te trezești devreme și te simți obosit, nu e vorba doar despre un somn prost. E de vină tot stilul tău de viață. Somnul neregulat, mesele haotice și lipsa de mișcare – toate bulversează ceasul intern și te lasă fără energie în timpul zilei.