- Scopul pe care îl are trendul „dark showering” e relaxarea creierului și pregătirea de somn.
- Lumina puternică stimulează cortizolul și trezirea.
- Întunericul/lumina difuză activează sistemul de odihnă și digestie.
Stinge lumina, vreau să mă spăl. Practica cu apa caldă și lumina stinsă face minuni dacă vrei să îți relaxezi creierul, înainte de somn – spune un doctor psihiatru, specialist în imagistica creierului, din California.
Trendul de wellness a apărut și pe social media sub denumirea: „dark showering”. Lumina puternică și cea albastră transmit creierului semnalul de trezire, cresc nivelul de cortizol și reduc melatonina.
În schimb, pe întuneric sau când lumina e difuză – creierul primește semnalul că e în siguranță, activează sistemul nervos para-simpatic, adică sistemul de odihnă și digestie și pune corpul în modul natural de refacere.
TOP ARTICOLE
- Adrian Sârbu: Buzunarul meu e bine sigilat, ceea ce îț recomand și ție
- ȘTIU, 9 martie, ora 20:00, cu Mihaela Măncilă și Lucian Nemoiu. Invitat: Antonio Momoc
- Poluarea aerului, zgomotul și substanțele chimice afectează sănătatea mintală, arată Agenția Europeană de Mediu. Spațiile verzi reduc stresul, anxietatea și depresia
Pentru cei care vor să încerce, doctorul recomandă ca trecerea la noua metodă să se facă treptat. Inițial să reduci intensitatea luminii cu 60-90 de minute înainte de culcare sau să folosești o lumină caldă, în locul celei albe.
În timpul dușului, renunță la telefon, stinge lumina și adaugă mici detalii care induc relaxarea: uleiuri de lavandă sau tămâie, temperatură scăzută în cameră, 20 de grade, și prosoape moi. Dușul poate dura maximum 20 de minute.
Partenerii noștri
