Nu ești tu când ții dietă: ce se întâmplă cu starea ta de spirit

Dietele hipocalorice pot influența negativ starea de spirit.
Cercetătorii spun că dietele hipocalorice provoacă depresie.
Cei mai afectați de dietele slabe în calorii sunt bărbații și cei supraponderali.
Mulți aleg diete fără să se consulte cu un nutriționist.
Alte studii spun că dietele supravegheate au beneficii.

Spune-mi ce mănânci ca să-ți zic ce stare de spirit ai. Ce pui în farfurie se joacă mai mult decât crezi cu sentimentele tale. Dietele hipocalorice pot influența negativ starea de spirit a oamenilor. Cei care le urmează ajung să aibă mai multe simptome de depresie, anxietate și sunt mai agitați comparativ cu cei care nu țin deloc regim. Diferențele nu sunt mari, dar sunt evidente, arată un studiu făcut de cercetătorii de la Prevention and Health.

Dietele hipocalorice pot agrava depresia la bărbați și supraponderali

Cei mai afectați sunt bărbații și persoanele supraponderale. La ei, dieta cu puține calorii a dus la o creștere și mai mare a simptomelor depresive. Mulți aleg să țină diete din motive de sănătate sau din cauza unor afecțiuni, iar unele dintre aceste regimuri presupun reducerea caloriilor sau eliminarea anumitor nutrienți.
Deocamdată, nu e clar dacă aceste alegeri pot crește riscul de depresie.

Alte studii, făcute în condiții controlate, au arătat că dietele bine echilibrate și supravegheate pot avea efecte bune asupra stării de spirit. Dar în viața reală, multe diete sunt făcute pe cont propriu, fără sfaturi medicale și pot duce la lipsuri nutriționale sau efectul yo-yo, care afectează și corpul, și mintea. Cercetătorii spun că lipsa glucozei sau a acizilor grași omega-3 afectează în special creierul și mai ales în cazul bărbaților.

„Așadar, atenție! Nu spune că nu ai ținut niciodată o dietă. Și, dacă ești ca majoritatea, ai încercat cel puțin una. Și la ce concluzie ai ajuns? Că, dacă vrei un rezultat real, e nevoie și de sacrificii. Sincer, nu m-ar speria o perioadă dificilă, nici măcar o stare de depresie temporară, dacă știu că, la final, voi avea corpul dorit – bineînțeles, sănătos, că despre sănătate vorbim când vine vorba de diete.”, spune Ana Maria Rus, editor Aleph News.

„Dacă ne uităm înapoi, în anii ’70-’80, pe străzi aproape că nu vedeai oameni supraponderali. Însă, pe măsură ce societatea a evoluat, alimentația a devenit tot mai procesată, cu tot felul de adaosuri nocive, iar obezitatea a devenit o problemă tot mai mare. E nevoie urgentă de educație alimentară în școli, pentru că mulți încep diete fără să aibă noțiuni de bază despre ce înseamnă să mănânci sănătos.„, adaugă Nemo, editor Aleph News.

Dieta subcalorică poate varia de la echilibrată la extremă, în funcție de aportul caloric

Ce înseamnă dieta? De obicei, când vorbim despre dietă, ne referim la un regim subcaloric, adică să consumi mai puține calorii decât arzi. Dar „subcaloric” poate însemna multe: o dietă cu 1700 de calorii, care e sănătoasă, sau una cu 700 de calorii, care e aplicată doar în cazuri extreme de obezitate. Problema e că oamenii nu știu ce pun în gură. Nu știu diferența între o pungă de chipsuri și un pumn de nuci, care au cam același aport caloric, dar nici pe departe aceeași valoare nutritivă.