- Scopul pe care îl are trendul „dark showering” e relaxarea creierului și pregătirea de somn.
- Lumina puternică stimulează cortizolul și trezirea.
- Întunericul/lumina difuză activează sistemul de odihnă și digestie.
Stinge lumina, vreau să mă spăl. Practica cu apa caldă și lumina stinsă face minuni dacă vrei să îți relaxezi creierul, înainte de somn – spune un doctor psihiatru, specialist în imagistica creierului, din California.
Trendul de wellness a apărut și pe social media sub denumirea: „dark showering”. Lumina puternică și cea albastră transmit creierului semnalul de trezire, cresc nivelul de cortizol și reduc melatonina.
În schimb, pe întuneric sau când lumina e difuză – creierul primește semnalul că e în siguranță, activează sistemul nervos para-simpatic, adică sistemul de odihnă și digestie și pune corpul în modul natural de refacere.
TOP ARTICOLE
- Este armata noastră capabilă să apere România?
- Datoria publică a României crește cu peste 4.600 de lei pe secundă și se apropie de 1.200 de miliarde de lei. Mâine va fi lansat Indicele Populismului Autoritar 2026
- Statul cheltuie bani, dar angajații nu văd schimbări. Sondaj APSAP: aproape 7 din 10 bugetari nu văd rezultate clare ale banilor publici cheltuiți
Pentru cei care vor să încerce, doctorul recomandă ca trecerea la noua metodă să se facă treptat. Inițial să reduci intensitatea luminii cu 60-90 de minute înainte de culcare sau să folosești o lumină caldă, în locul celei albe.
În timpul dușului, renunță la telefon, stinge lumina și adaugă mici detalii care induc relaxarea: uleiuri de lavandă sau tămâie, temperatură scăzută în cameră, 20 de grade, și prosoape moi. Dușul poate dura maximum 20 de minute.
Partenerii noștri
