- Cel puțin șapte ore de somn îți asigură o „îmbătrânire reușită”.
- Cei care dorm peste 7 ore/noapte sunt mai sănătoși la bătrânețe.
- Șansele de a îmbătrâni sănătos scad la jumătate când adaugi ore de somn.
Sezonul ăsta – dai la somn! N-o face mult și des – ci constant!
Dacă dormi cum trebuie, îmbătrânești frumos, spun cercetătorii Universității Wenzhou din China, care au măsurat somnul a peste trei mii de persoane de 45 de ani și peste, pe o perioadă de 10 ani. Cei care dorm cel puțin șapte ore pe noapte sunt mai sănătoși la bătrânețe – fără boli cronice grave și fără dificultăți locomotorii sau cognitive.
TOP ARTICOLE
- Cum se mai distrează bogații? Începe cea mai atipică cursă din lume: de spermatozoizi. Fondatorii au strâns un milion de dolari
- Adrian Sârbu: Sacrificiul este o experiență pentru care ne pregătim. Modelele de sacrificiu trebuie studiate încă din școală
- Zelenski avertizează despre posibile atacuri în Vinerea Mare și Paște. Președintele acuză Rusia de manipularea Discursului Internațional
Și dacă nici nu poți visa la așa multe ore în care să dormi… nu-i vreun coșmar, spun chinezii. Important e să rămâi constant. Cel mai negativ scenariu nu e cel în care dormi puțin, e cel în care crești numărul de ore de somn cu care ești obișnuit – caz în care ai cu 50% mai puține șanse să îmbătrânești cu succes din punct de vedere medical.
Un somn bun le drege pe toate – cercetătorii au luat în calcul și factori ca greutatea corporală, consumul de alcool sau activitatea sexuală, dar nu au găsit legături directe cu o „îmbătrânire reușită”.
Partenerii noștri
